Červenec 2018

Neděle 29.07.2018

29. července 2018 v 21:35 | Lele |  What I Eat In a Day
Ahoj!Usmívající se
Tak se ozývám o týden později a o kilo lehčí! Mám z toho hroznou radost. Paradoxně jsem ani jeden den nepočítala ani makronutrienty ani kalorie, ale hlídala jsem se, a to dost. Navíc většinou, když jsem v práci, tak na jídlo moc času není.

Váha: 65,4 kg

Snídaně: štrúdl
Oběd: zapečená cuketa s vajíčkem a šunkou
Svačina: Calipo, frapuccino z mandlového mléka
Večeře: salát s kuřecím masem, Aperol, jablko

Pohyb: 30 minut gymnastika


Coctails, sun, music & fun.

21. července 2018 v 10:11 | Lele |  Diary
Všechny vás moc zdravím a zároveň se omlouvám za delší neaktivitu. Jsem teď na festivalu a je asi jasné, že odtud moc články psát nejdouSmějící se Zítra se ale už vracím domů, tak se do toho zase pustím!
Ohledně stravy rozhodně nemůžu říct, že tady jím zdravě. Největší problém bude asi ten alkohol. Ale zase se ani nepřežírám, tak snad mi váha ukáže nějaké rozumné číslo až se vrátím domů.
Pohybu tu máme opravdu hodně. Celý den chodíme a tancujeme. Za včerejšek jsem nachodila asi 15 kilometřů.
Je to tady sice úplně úžasný, ale už se hrozně těším domů na svoji postel!




Lele

Pátek 13.07.2018

13. července 2018 v 20:57 | Lele |  What I Eat In a Day
Ahoj holkyUsmívající se Dva dny za sebou jsem teď byla v práci skoro na celý den a jsem úplně vyřízená. Ještěže mám přes víkend volno. Ale je mi úplně jasný, že se na kavárnu stejně zase zastavímSmějící se To je tak když naprosto milujete práci, kterou děláte, a hlavně svoje kolegy. Příští měsíc mě čeká další baristický kurz, tentokrát o technikách pražení kávy a hrozně se těším!
Už čtvrtý den se mi daří držet jídelníček a je mi úplně skvěle. Fakt na mě ta vyvážená strava má hroznej vliv. Líp se mi usíná, líp se mi vstává, líp se mi cvičí, mám víc energie a lepší náladu. A už se neskutečně těsím až uvidím na svém těle ty výsledky!
Ale pořád je pro mě prioritou se dostat ze záchvatového přejídání.

Snídaně: 5 vaječných bílků se skořicí, řeckým jogurtem a banánem (157 kcal)
Svačina: toast se sýrem (171 kcal)
Oběd: mrkvový dort Smějící se(303 kcal)
Svačina: 30g protein, Nesquik nanuk (178 kcal)
Večeře: kus kus, zelenina, mozzarella, krůtí šunka (361 kcal)



Úterý 11.07.2018

11. července 2018 v 21:56 | Lele |  What I Eat In a Day
Hrozně se omlouvám, že jsem se týden neozvala, ale byla jsem v jednom kole. Skoro každý den jsem byla v práci, dva dny jsem byla v úplně jiném městě, jeden den na fesťáku, kamarádka slavila narozky, no prostě toho bylo hodně. Jídlo jsem dost flákala, ale cvičit jsem docela stíhala. Celý minulý týden jsem se ani jeden den nepřežrala, což je na mě dost dobrý výkon. Zkrat přišel až v pondělí. V neděli jsem šla dost pozdě spát a ráno jsem pak dost brzo vstávala. A pokud jsem fakt hodně unavená, tak to často bývá kámen úrazu.
Přejedla jsem se opravdu hodně, ale poslední dva dny už zase jedu režim. A musím přiznat, že je to překvapivě dost příjemné.

Snídaně: 4 bílky, 1 žloutek, rajče (143 kcal)
Svačina: Activia bílá, protein, mandlové máslo, vločky (393 kcal)
Oběd: sendvič se šunkou a mozzarellou (346 kcal)
Svačina: Nesquik nanuk, Skyr to go (155 kcal)
Večeře: kuře, cuketa, rýže, 2dcl lambrusca (433 kcal)



Pondělí 02.07.2018

2. července 2018 v 20:57 | Lele |  What I Eat In a Day
Ahoj! Tak váha mi skočila zpátky na 66 kg, mám radostUsmívající se Je sice pravda, že jsem včera moc nejedla, takže je dost možný, že se mi to po dnešku zase vrátí. Uvidíme.
Víkend jsem měla hodně aktivní. V sobotu jsem byla na výletě, kde jsme hlavně chodili, pak jsem cvičila tabatu. V neděli dopoledne trénink gymnastiky a večer zase tabata. Takže jsem si dnešek udělala takový volnější a dala svalům možnost regenerovat.

Snídaně: 4 bílky, 1 žloutek, okurek, meloun (270 kcal)
Oběd: kuře, rýže, kukuřice cuketa (434 kcal)
Svačina: řecký jogurt, granola (245 kcal)
Večeře: kuře, dýňové pyré (150 kcal)
Druhá večeře: ovesné sušenky (295 kcal)